สุขภาพผู้สูงวัยแข็งแรงสมบูรณ์สูงสุด

 สูงวัยแข็งแรงอย่างมีความสุข

สูงวัยมีความสุขคือสิ่งที่ลูกหลานต้องการ

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

มื้ออาหารเช้าต้องให้ความสำคัญ

รูปภาพ
  มื้ออาหารเช้าต้องให้ความสำคัญ อาหารเช้าสำคัญ เลือกอาหารเช้าดี มีชัยไปกว่าครึ่ง เลือกอาหารเช้าดี มีชัยไปกว่าครึ่ง เลือกกินเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดไม่ขัดสี ที่มีไฟเปอร์สูง เติมคุณค่าด้วย ผลไม้ นม โยเกิร์ต ถั่วต่างๆ ก็ได้มื้อเช้าง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์เต็มๆ แล้ว เลือกอาหารเช้าดี มีชัยไปกว่าครึ่ง อาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย เป็นขุมพลังงานสำหรับร่างกายเพื่อให้ทำกิจกรรมระหว่างวัน จึงควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ให้พลังงานอย่างพอเหมาะ อาหารเช้าที่มีส่วนผสมของธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ขัดสี อย่างข้าวโอ๊ต ก็เป็นอีกทางเลือกนึง นอกจากให้พลังงานแล้ว ธัญพืชเต็มเมล็ดเหล่านี้ ยังมีใยอาหาร ที่ช่วยให้อยู่ท้อง และอิ่มได้นานขึ้น อาหารเช้า BREAKFAST มาจากคำว่า “Break-the-fast” หรือ “หยุดการอดอาหาร” เพราะหากนับเวลาตั้งแต่อาหารมื้อสุดท้ายของเมื่อวานที่รับประทานเข้าไปจนถึงระยะเวลาตื่นนอน ท้องจะว่างมามากกว่า 12 ชั่วโมง ดังนั้น อาหารเช้าจึงนับเป็นอาหารมื้อแรกของวันที่จะให้พลังงาน 20% - 35% ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน และเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ โดยปกติ อาหารเช้านั้นควร...
อ่านเพิ่มเติม

“เบื่ออาหาร” ปัญหายอดฮิตของผู้สูงอายุ

รูปภาพ
  “เบื่ออาหาร” ปัญหายอดฮิต ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร ทานอะไรไม่ค่อยอร่อย ทานน้อย อาหารที่เคยชอบทาน กลับบ่นว่าไม่อร่อย หรือไม่อยากทาน เป็นปัญหายอดฮิตสำหรับครอบครัวที่มีผู้สูงวัยอยู่ภายในบ้าน ทำให้ลูก หลาน กลุ้มใจและเป็นกังวลมาก เพราะถ้าเมื่อคนแก่เบื่ออาหารไม่ยอมทานข้าว ร่างกายก็จะอ่อนแรง เพลียและเหนื่อยง่าย และอาจมีผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ค้นหาสาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร ด้วยผู้สูงอายุมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลายอย่าง จึงมีผลทำให้การทานอาหารลดลง เช่น เรื่องกล้ามเนื้อ หรือการเคี้ยวอาหารที่มีประสิทธิภาพลดลง สุขภาพฟันและเหงือกไม่แข็งแรง มีอาการของฟันบิ่น หัก ฟันผุ เหงือกร่น ฟันปลอมหลวม เกิดความเจ็บปวดเมื่อเคี้ยวก็จะเลี่ยงการทานอาหาร ขณะที่บางคนมีภาวะน้ำลายแห้ง ทำให้เวลาเคี้ยวอาหารจะฝืดๆ คอ เพราะความชื้นในปากน้อย ส่งผลให้ผู้สูงอายุมีภาวะกลืนลำบาก และอาจมีอาการสำลักอาหารและน้ำบ่อย ๆ จนเบื่อที่จะทานอาหารให้เกิดอาการดังกล่าวอีก ต่อมรับรสทำงานได้ไม่ดี ทำให้ทานอาหารไม่อร่อยเหมือนเดิม แม้ว่าอาหารนั้นจะเคยเป็นของที่ชอบแค่ไหน บางรายมีปัญหาด้านระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง มีน้ำย่อยใน...
อ่านเพิ่มเติม

บอดี้คีย์ บาย นิวทริไลท์™

รูปภาพ
 บอดี้คีย์ บาย นิวทริไลท์™ โปรแกรมลดน้ำหนักเฉพาะบุคคลที่มีประสิทธิภาพและเห็นผล บอดี้คีย์ บาย นิวทริไลท์™ เป็นแนวทางการลดและควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพไม่เหมือนใคร เพราะผสานวิทยาศาสตร์ล้ำหน้ากับความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอันยาวนานถึง 90 ปีของนิวทริไลท์ รวมทั้งแผนเฉพาะบุคคลที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักได้คงที่ โปรแกรมบอดี้คีย์คืออะไร? โปรแกรมบอดี้คีย์คือ โปรแกรมการลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์แบบที่มีประสิทธิภาพและให้ผลคงที่ในระยะยาว ด้วยแบบทดสอบเฉพาะบุคคลบอดี้คีย์ (BodyKey Personal Assessment) เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 6 ด้าน ได้แก่  ประเภทอาหาร กิจกรรม ทัศนคติ ความเครียด การนอน และนิสัยการรับประทานอาหาร โดยใช้หลักคลินิกบนพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้วว่าส่งผลกระทบต่อการควบคุมน้ำหนักมากที่สุด แบบทดสอบนี้เป็นแบบประเมินบูรณาการระดับโลกชิ้นแรกที่ประเมินผลเฉพาะบุคคลแยกตามปัจจัยหลักในการการดำเนินชีวิตที่สำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนัก และยังนำผลประเมินของคุณมาสร้างเป็นคำแนะนำเฉพาะบุคคลที่อิงจากผลการศึกษาวิจัย ซึ่งเมื่อปฏิบัติตามจะทำให้คนส่วนใหญ่...
อ่านเพิ่มเติม