สุขภาพผู้สูงวัยแข็งแรงสมบูรณ์สูงสุด

 สูงวัยแข็งแรงอย่างมีความสุข

สูงวัยมีความสุขคือสิ่งที่ลูกหลานต้องการ

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

มื้ออาหารเช้าต้องให้ความสำคัญ

รูปภาพ
  มื้ออาหารเช้าต้องให้ความสำคัญ อาหารเช้าสำคัญ เลือกอาหารเช้าดี มีชัยไปกว่าครึ่ง เลือกอาหารเช้าดี มีชัยไปกว่าครึ่ง เลือกกินเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดไม่ขัดสี ที่มีไฟเปอร์สูง เติมคุณค่าด้วย ผลไม้ นม โยเกิร์ต ถั่วต่างๆ ก็ได้มื้อเช้าง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์เต็มๆ แล้ว เลือกอาหารเช้าดี มีชัยไปกว่าครึ่ง อาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย เป็นขุมพลังงานสำหรับร่างกายเพื่อให้ทำกิจกรรมระหว่างวัน จึงควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ให้พลังงานอย่างพอเหมาะ อาหารเช้าที่มีส่วนผสมของธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ขัดสี อย่างข้าวโอ๊ต ก็เป็นอีกทางเลือกนึง นอกจากให้พลังงานแล้ว ธัญพืชเต็มเมล็ดเหล่านี้ ยังมีใยอาหาร ที่ช่วยให้อยู่ท้อง และอิ่มได้นานขึ้น อาหารเช้า BREAKFAST มาจากคำว่า “Break-the-fast” หรือ “หยุดการอดอาหาร” เพราะหากนับเวลาตั้งแต่อาหารมื้อสุดท้ายของเมื่อวานที่รับประทานเข้าไปจนถึงระยะเวลาตื่นนอน ท้องจะว่างมามากกว่า 12 ชั่วโมง ดังนั้น อาหารเช้าจึงนับเป็นอาหารมื้อแรกของวันที่จะให้พลังงาน 20% - 35% ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน และเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ โดยปกติ อาหารเช้านั้นควร...
อ่านเพิ่มเติม

บอดี้คีย์ บาย นิวทริไลท์™

รูปภาพ
 บอดี้คีย์ บาย นิวทริไลท์™ โปรแกรมลดน้ำหนักเฉพาะบุคคลที่มีประสิทธิภาพและเห็นผล บอดี้คีย์ บาย นิวทริไลท์™ เป็นแนวทางการลดและควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพไม่เหมือนใคร เพราะผสานวิทยาศาสตร์ล้ำหน้ากับความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอันยาวนานถึง 90 ปีของนิวทริไลท์ รวมทั้งแผนเฉพาะบุคคลที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักได้คงที่ โปรแกรมบอดี้คีย์คืออะไร? โปรแกรมบอดี้คีย์คือ โปรแกรมการลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์แบบที่มีประสิทธิภาพและให้ผลคงที่ในระยะยาว ด้วยแบบทดสอบเฉพาะบุคคลบอดี้คีย์ (BodyKey Personal Assessment) เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 6 ด้าน ได้แก่  ประเภทอาหาร กิจกรรม ทัศนคติ ความเครียด การนอน และนิสัยการรับประทานอาหาร โดยใช้หลักคลินิกบนพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้วว่าส่งผลกระทบต่อการควบคุมน้ำหนักมากที่สุด แบบทดสอบนี้เป็นแบบประเมินบูรณาการระดับโลกชิ้นแรกที่ประเมินผลเฉพาะบุคคลแยกตามปัจจัยหลักในการการดำเนินชีวิตที่สำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนัก และยังนำผลประเมินของคุณมาสร้างเป็นคำแนะนำเฉพาะบุคคลที่อิงจากผลการศึกษาวิจัย ซึ่งเมื่อปฏิบัติตามจะทำให้คนส่วนใหญ่...
อ่านเพิ่มเติม

8 โรคผิวหนังผู้สูงอายุที่พบบ่อย เรื่องผิวๆ ของผู้สูงวัย

รูปภาพ
         พบบ่อย เรื่องผิวๆ ของผู้สูงวัย การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังของผู้สูงวัย จะมีการเปลี่ยนแปลง ดังนี้  ผิวซีดลงเนื่องจากเซลล์สร้างเม็ดสี (melanocytes) ทำงานลดลง แต่จะมีการสะสมเป็นจุด ๆ โดยเฉพาะส่วนที่ถูกแสงแดดมาก ทำให้เกิดเป็นจุดสีน้ำตาลกระจายตามผิวหนังได้  เกิดเนื้องอกซึ่งเรียกว่า “กระเนื้อ” เพิ่มขึ้น   ต่อมไขมันและต่อมเหงื่อทำงานลดลง ทำให้รูขุมขนกว้าง  ผิวแห้ง  เป็นขุย บางครั้งเกิดอาการคัน แพ้สิ่งต่าง ๆ ได้ง่าย  ผิวหนังบางลง คอลลาเจนและอีลาสตินลดลง ทำให้ผิวหนังยืดหยุ่นลดลง เกิดริ้วรอย ร่องแก้ม ร่องใต้ตา ผิวเปราะแตก ฉีกขาดเป็นแผลได้ง่าย  เมื่อเกิดแผลจะหายได้ช้ากว่าในวัยหนุ่มสาว  หลอดเลือดเปราะ ฟกช้ำ หรือมีเลือดคั่งใต้ผิวหนังได้ง่าย  เล็บแข็งและหนา สีเข้มขึ้น แต่เปราะ ผุ หักง่าย  การรับความรู้สึกที่ผิวหนังลดลง ง่ายต่อการเกิดอุบัติเหตุ  จากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว ทำให้เกิดโรคผิวหนังหรือภาวะบางชนิดได้ง่ายขึ้น  8 โรคหรืออาการทางผิวหนังที่มักพบในผู้สูงอายุ 1. ผิวหนังเหี่ยวย่น  เป็นการเปลี่ยนแปลงตามอายุ...
อ่านเพิ่มเติม